La pratique du yoga est non compétitive, axée sur la bienveillance et la patience envers soi et les autres.
Pratiquer en groupe, c’est bénéficier de la dynamique d’un groupe où l’individualité de chacun est respectée.
Le schéma d'une séance se base sur 3 axes essentiels : des techniques de respiration (appelées Pranayamas) des postures (Asanas) tenues sur le souffle, une approche de la méditation.
La respiration mène les Asanas et soutient le corps et l’esprit tout au long de la séance.
Le corps s’assouplit, se renforce, l’esprit se calme, les énergies sont canalisées : tout l’être est apaisé et vivifié.
Pour profiter de l'énergie, nous partageons parfois des Mantras ou des Bhajans, chants dont les effets vibratoires conduisent à l'apaisement et à la tranquillité.
Les cours collectifs adultes durent 1h15.
Dans nos sociétés modernes, les enfants sont soumis très jeunes à des rythmes effrénés et à des pressions sociales qui ne leur laissent plus beaucoup de temps pour être des enfants. On voit alors des enfants fatigués, qui ont du mal à se concentrer, qui ont des difficultés à canaliser leur attention.
Le yoga présente de nombreux bienfaits parce qu'il est un temps de pause où l'on s'occupe de soi.
Par des exercices ludiques et pédagogiques, on va amener les enfants à s'apaiser, à se relaxer, à travailler la confiance qu'ils ont en eux mais aussi la connaissance qu'ils ont de leur corps.
Ces outils seront une ressource dans laquelle ils pourront puiser en grandissant.
Chaque cours commence par un temps d'échange, suivi d'un temps de détente où l'on travaille la respiration, puis un temps de mouvement associés à des jeux pour les plus jeunes et enfin un temps de relaxation.
Les cours de yoga sont collectifs. Les enfants apprennent ainsi à évoluer dans un groupe en partageant des notions de respect et d'entraide.
Les cours collectifs enfants durent 45 min pour les enfants de 6 à 9 ans et 1h pour les enfants de 10 à 13 ans
Maximum 6 enfants par cours
Les séances de yoga peuvent être proposées sous la forme de cours individualisés. Choisir des séances individuelles peut relever d'un choix lié au besoin de prendre soin de soi à une période particulière de sa vie (convalescence, maternité..) mais aussi il peut s'agir d'un souhait d'introduire le yoga dans son quotidien et d'avoir une aide pour commencer une pratique personnelle et autonome.
Les bienfaits du yoga sont nombreux. Le yoga permet de :
- mieux vivre avec soi-même et donc avec les autres
- comprendre et ressentir comment la respiration agit sur nos émotions
- partager un moment de bien-être
- apaiser un mal de dos chronique, des troubles digestifs, des troubles du sommeil, ...
- trouver la paix de l'esprit
- prendre soin de soi
Les séances ont lieu au domicile de la personne.
J'apporte tout le matériel nécessaire à la pratique.
Une séance individuelle dure 1h15.
